学习

内容

1.多种形式的快速起动

2.体能练习

重点：起跑时身体重心低、起动速度快

难点：反应速度快，身体协调配合

过程

时间

过 程 内 容

教 师 活 动

学 生 活 动

运动负荷

组织队形及

学练效果预测

时间

次数

强

度

准

备

部

分

8

分

钟

一、课堂常规

1.师生问好

2.检查服装

3.安排见习生

二、导入课题，宣布任务

三、热身运动：

1.慢跑：围绕双圆圈图形跑成五角星形状

2.韵律操

3.专项辅助练习

1. 检查场地与学生人数，提示学生系好鞋带。

2.安排见习生

1.北京冬奥的口号更快、更团结导入，宣布本课的学习内容和学练要求，激发学习兴趣。

1.引导学生进行热身慢跑。

2.教师示范并带领学生一起做热身韵律操

3.教师示范，讲解练习方法。

1.小组长带领组员迅速找到自己的位置。

2.认真听教师的要求。

1.根据老师的要求，随着音乐《我的中国心》有序进行双圈相向慢跑，跑出五角星形状。同时熟悉自己练习活动的区域。

2.根据音乐节奏，老师的口令，做出相应的动作。

3.根据教师的要求进行练习。

1

1

2

4

1

1

小

中

大

设计

意图

通过北京冬奥的口号更快、更团结导入课堂，学生通过跑双圈五角星形状，激发学生情趣，培养爱国情怀。跑热身中熟悉场地器材，强调间距，渗透疫情防控安全教育，培养学生安全意识，形成健康运动习惯；带领学生做好热身韵律操中，为主教材的学习做好准备，做到准备部分与基本部分的无痕衔接。

基

本

部

分

34

分

钟

四、多种形式的快速起动

1. 不同起动方式的练习

（坐着的、蹲着的、站着的、躺着的、反向的等等）

2.生活中的站立式快速起跑方式（背向、侧向、正面等）

3.站立式

（1）蜻蜓点水

（2）超越自我

（3）你追我赶

4.比一比、赛一赛

最强搬运工

5.健康锻炼

棒动人不动

人动棒不动

1.教师讲解游戏规则，两人一组进行各种形式的起跑练习。

2.教师引导学生体会不同形式的起跑，总结哪种方式起动最快。

1.设问：我们生活中站着快速起跑的方式有哪些？

2.教师引导学生结合生活经验，体验不同形式的起跑，总结哪种方式起动最快。

1.引导学生了解站立式起跑的优势，比较站立式和蹲踞式的不同点。

2.讲解示范站立式起跑的动作要领。

3.学生自主练习跑出10-15米，体会动作。

1.指导学生四人一组做站立式起跑的练习，体会蹬摆的重要性。

2.启发学生快速跑出后，不断调整步点以达到最快速度。

3.引导学生体会加速要领：小步幅、快摆臂、高抬腿。

1.听老师信号进行快速跑搬运比赛，激发学生热情，推动学练氛围。

2.教师鼓励，表扬。

1.教师指导学生四人一组进行体能游戏。

要求：配合默契

速度快

1.学生两人一组一个同学喊口令，另一个同学用不同形式的起跑进行快速起动。

2.学生积极参与学练，思考。

1. 根据教师的要求，自主交流站着起动的不同方式，听信号练习。

2. 通过练习，比较出正面快速起动的方式跑的最快。

1.学生听清要求，大声说出站立式起跑口令，体会与蹲踞式的不同点。

2.学生仔细观察，模仿。

3.学生分小组练习。

4.学生个体展示。

5.小组展示。

1.学生积极参与，主动思考。

2.学生积极自主练习。

3.学生自主体会听信号反复练习。

4.学生仔细听信号，主动参与情境，相互加油打气。

5.小组听信号比赛，看那个跑的又快又好。

1.学生四人在教师的引导下进行趣味体能游戏。

2.学生用口令进行练习。

9

9

8

5

3

6|8

5|6

4|6

1|2

1|2

中

大

大

设计

意图

将基本步伐练习融入在游戏中，在反复学练中加深动作的身体记忆，同时也缓解了反复带来的枯燥感，通过身体重心由低到高的快速起动的跑姿，引出站立式起跑，通过生活中的站着起跑和竞技中的站立式的不同点，解决了身体重心慢慢抬起、快速起动的问题。通过蜻蜓点水、超越自我、你追我赶教学环节让学生掌握练习方法，让学生自我探究学习等效果。

结束

部分

3

分

钟

六、放松活动

七、课堂总结

1.组织学生随音乐《一起向未来》做身体拉伸放松练习。

2.评价小结，引导学生畅谈学习感受

3.布置课外作业，收拾器材，宣布下课。

1.跟随教师一起随音乐做放松拉伸。

2.积极参与小结交流，

能对自己和他人做出积极的评价。

3.帮助老师收拾器材。

2

1

1

小

设计

意图

跟随老师一起在《一起向未来》音乐中放松，寓意青少年要更团结，奔向更美好的未来。做放松练习，引导学生养成放松习惯，同时引导学生说出本节课学习的内容，帮助他们做出简单的评价，布置课外作业，帮助学生养成终身锻炼的好习惯。

安全知识技能教育：

身上不携带坚硬物品；在练习中如感到身体不舒服的状态时需及时报告老师。

练习密度预计

平均心率

场地器材：

海绵棒40个、标志桶10个、红领巾40根、音箱1台。

70%-75%

130-140次/分钟

课外作业：

在生活中体验快速起动；原地摆臂练习5组，每组30次。

课后反思：