主题

阳光锻炼强身健体

各位老师、同学们：

大家早上好！今天我讲话的题目是《阳光锻炼强身健体》。

习爷爷在中国少年先锋队建队70周年的贺信中提到，要强健体魄，说明身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，我们才能可能好好学习，将来为祖国建设贡献自己的力量。而且阳光中的紫外线还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。对于正在长身体的青少年来说，多参加锻炼非常重要。

我们学校积极贯彻阳光运动理念，切实保证我们每天至少一小时的体育锻炼时间。热爱体育、崇尚运动应该成为少先队员的时尚。一个健康的体魄，是拥有一个精彩人生的前提。现在很多同学身体素质差，早上升旗二十分钟都坚持不下来。健康的身体离不开锻炼。可有些同学却轻视早锻炼，体育课懈怠、跳绳偷懒、跑步掉队、课间操不到位，有的同学总是有各种理由不参加锻炼，或者找机会中途退出，将宝贵的运动时间浪费。试想没有健康的身体，你的生活会过得愉快吗？没有健康的身体，你的心情能舒畅吗？没有健康的身体，我们学习这一场持久战可以打赢吗？答案是：NO。

所以，我们要学会劳逸结合，充分用好大课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场开始我们的早锻炼。我们要认真上好每一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，舒展每一个关节，激活每一个细胞，在丰富多彩的体育运动中增强体质，磨练意志，争取做一名运动小健将。课余时间走出家门，走进大自然，适度参加一些户外运动，享受运动给我们带来的乐趣。那么如何正确地运动呢？

1、随着天气日渐炎热，运动后容易出汗，大量出汗会带走体内盐分，运动后可以喝些淡盐水补充盐分。

2、饭前一小时不宜激烈运动，饭后应该过了一小时才能进行身体锻炼。

3、建议一周抽出3到4天进行体育锻炼，这样既不会疲劳过度，也有益锻炼身体。

来吧，亲爱的同学们！让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家。